Arıqlamaq, əzələ kütləsi qazanmaq və ya sadəcə sağlam həyat tərzi keçirmək və idman oynamaq istəyirsinizsə, o zaman ürək döyüntüsü monitorları mövzusu şübhəsiz ki, sizin üçün maraqlı olacaq. Uzaq 80-ci illərdə məişət istifadəsi üçün ilk belə cihazlar görünməyə başladı.
Və o vaxtdan bəri nəbz sensoru idmançıların vacib atributuna çevrilib. Bu cür qadcetlər sizə ürək döyüntünüzü izləməyə imkan verir, bu, məşqdə maksimum səmərəliliyə nail olmaq üçün çox vacibdir.
Bugünkü bazar ürək dərəcəsi monitorlarının bütün növlərinin geniş çeşidini təklif edir. Üstəlik, onların hamısı funksionallıq, fiksasiya sahəsi, forma faktoru və digər xüsusiyyətləri ilə fərqlənir. Təcrübəli istifadəçilər hələ də ən azı bir şəkildə bütün bu müxtəlifliyə yönəlibsə, o zaman yeni başlayanlar çiyinlərini çəkərək dostlarının, eləcə də mağazadakı məsləhətçinin rəylərinə etibar edirlər.
Yaxşı ki, ikincisi ağıllı və necə deyərlər, mövzuda olsa. Əks halda risk edirsinizsizin üçün ən faydalı ürək dərəcəsi sensorundan uzaq alın. Deməli, burada çoxlu suallar var. Sadəcə məqaləmizdə onlara cavab verməyə çalışacağıq.
Beləliklə, gəlin ürək döyüntüsü sensorunu necə seçəcəyimizi, nəyə xüsusi diqqət yetirməli olduğumuzu və alış zamanı səhv hesablamalara yol verməməyi anlayaq. Biz həmçinin müxtəlif qiymət kateqoriyalarının ən populyar və həssas cihazlarını təyin edirik. Aşağıda təsvir edilən bütün qadcetləri həm oflayn, həm də onlayn almaq olar, ona görə də sınaqla bağlı ciddi problem olmamalıdır.
Seçimdə çətinliklər
Başlamaq üçün idman ürək dərəcəsi monitorunun nə olduğunu və nə üçün lazım olduğunu müəyyən edək. Bu cür cihazlar ürək əzələsinin daralma tezliyini izləmək, həmçinin bədənə maksimum yükü düzəltmək üçün lazımdır. Bütün bunlar məşq zamanı idmançıya alınan məlumatlara düzgün cavab verməyə və müvafiq düzəlişlər etməyə kömək edir.
Hər idman və ya fiziki fəaliyyətin öz optimal ürək dərəcəsi limitləri var. Məqsədlərinizə çatmaq və sağlamlığınıza zərər verməmək üçün bu hədləri izləmək və nəbzin təyin olunmuş hədlərdə qalmasını təmin etmək çox vacibdir. Bu xüsusiyyət hədəf zona adlanır.
Hədəf zonalar
Belə zonalar adətən Martti Karvonen metodu ilə hesablanır. Formula çox sadədir: MHR (maksimum ürək dərəcəsi)=220 - yaş. Yəni, məsələn, əgər 20 yaşındasınızsa, o zaman sizin üçün kritik parametr 200 abreviatura/dəq olacaq. (220 - 20) və 40 yaşındadırsa, o zamanmüvafiq olaraq - 180 (220 - 40).
Demək olar ki, bütün idman ürək dərəcəsi monitorları real vaxt rejimində işləyir və kritik zonalara çatdıqda istifadəçini xəbərdar edir. Parametrlər yaşınıza və xüsusi məşqlərinizə uyğun olaraq tənzimlənir.
Hədəf zonaları (MHR faizi):
- 50-60% - yüngül məşq: sürətli tempdə yerimək, isinmə hərəkətləri və s.;
- 70-80% - Qaçış və pilləkənlərə qalxma ilə müqayisə edilə bilən fitnes zonası hesab olunur;
- 80-90% - idman rəqsi, aerobika: təkcə yağları deyil, həm də karbohidratları yandırmaq;
- 90-95% - konki sürmə, xizək sürmə, velosiped sürmə və oxşar aktiv idman növləri;
- 95%-dən çox - yalnız peşəkar idmançılar üçün zona: maksimum və təhlükəli yük.
Belə zonaları müəyyən etmək üçün nəbz sensoru lazımdır. Onunla məşq nəzərəçarpacaq dərəcədə effektivdir və ən əsası, idmançı üçün daha təhlükəsizdir.
Ürək dərəcəsi monitorlarının növləri
Bu gün siz iki növ ürək dərəcəsi sensoru tapa bilərsiniz - uzaqdan və daxili. Birinci halda, ürək dərəcəsi məlumatını qəbul edən və sonrakı emal üçün başqa bir gadgeta göndərən bir cihazımız var. Bu, smartfon, bilərzik və ya fərdi kompüter ola bilər.
Xarici sensorlu cihaz çeşidləri:
- qulaq dibinin altında;
- barmaqda;
- qulaqlıq;
- qolun üstündə;
- sinə.
Ən ümumi və ən təsirli seçim sinə ürək dərəcəsi monitorudur. Ətraf mühitdən asılı olmayaraq, bu, ən çoxunu əldə etməyə imkan verirdəqiq nəticələr. Əgər əvvəllər davamlı sürüşən qayış üçün belə həllərdən şikayət edilirdisə, bu gün dizaynerlər hətta güclü tərləmə zamanı sensoru etibarlı şəkildə saxlamağa imkan verən xüsusi materiallardan istifadə edirlər.
Sensor xüsusiyyətləri
Qol, bilək, ön qol və ya döş qəfəsindəki nəbz sensorlarının yaxşı yarısı analoq və/yaxud rəqəmsal siqnallar ötürür. Bu, onlara smartfonlar və ya ağıllı saatlar kimi daha tanış qadcetlərlə tandemdə işləməyə imkan verir. Simsiz protokol ya Bluetooth və ya ANT+ texnologiyasıdır. Sonuncu daha qənaətcildir və daha geniş çeşiddə mobil və xüsusi cihazları dəstəkləyir.
Daxili ürək dərəcəsi monitoru olan cihazlar ürək dərəcəsini ölçür və məlumatları özləri emal edir. Aktiv və tez-tez məşqlər üçün bu həll ən yaxşı seçim deyil. İstisnalar olsa da, bu cür cihazlar tək ölçmələr üçün daha uyğundur. Bu qrupa xüsusi üzüklər və fitnes qolbaqları daxildir.
Ən yaxşı ürək dərəcəsi monitorları
Sonra, keyfiyyət komponenti, iş səmərəliliyi və istifadəçilərin çoxlu sayda y altaq rəyləri ilə seçilən ən populyar ürək döyüntüsü monitorlarına baxaq.
Polar H10
Brendi bu sahədə pioner adlandırmaq olar. İlk Polar ürək dərəcəsi sensoru 30 il əvvəl təqdim edildi. Bu gün şirkət həm peşəkar idmançılar, həm də həvəskarlar üçün bütün növ sensorların ən zəngin çeşidini təklif edir.
Model H10 sinə versiyasıdır, burada sensor bədənə elastiklə bərkidilirmüasir materiallardan hazırlanmış lent. Sonuncu sadəcə cihazın sürüşməsinə imkan vermir və səlahiyyətli qapaq onu etibarlı şəkildə saxlayır.
Modelin fərqli xüsusiyyətləri
Model cəmi 60 qram ağırlığında və heç bir yad cisim kimi hiss olunmur. Sensor -10…+50 °С temperaturda bir batareyada 400 saat ərzində avtonom işləmək üçün nəzərdə tutulub. Bundan əlavə, etibarlı qorunma ürək dərəcəsi monitoru ilə 30 metr dərinliyə dalma imkanı verir.
Modelin ekranı yoxdur, ona görə də o, bütün məlumatları üçüncü tərəf cihazlarına - smartfona ("Android" / iOS) və ya fitnes qolbaqına ötürür. GoPro kameraları ilə tandemdə işləmək imkanını da qeyd etmək lazımdır. Sonuncu ürək döyüntüsünün bütün məlumatlarını əks etdirir, bu da çəkilişləri daha da təbii və möhtəşəm edir.
Ürək dərəcəsi monitorunun təxmini qiyməti təxminən 6500 rubl təşkil edir.
Garmin Hrm Tri
Garmin brendi idman qurğuları haqqında çox şey bilir və istifadəçilərə müasir və effektiv ürək dərəcəsi ölçmə aləti - Garmin Hrm Tri təklif edir. Model sinəyə rahat qayışla bərkidilir. Sonuncu yüksək texnologiyalı materiallardan hazırlanıb və hətta ən gərgin məşqlər zamanı belə sürüşmür.
Şirkət cihazı Garmin-dən ürək dərəcəsi və qan təzyiqi sensoru olan istənilən ağıllı saatla istifadə etməyi tövsiyə edir. Sonra model öz imkanlarını tam şəkildə ortaya qoyur və təlimi mümkün qədər effektiv edir. Məlumat ötürülməsi ANT+ texnologiyası vasitəsilə həyata keçirilir, ona görə də cihaz bunu dəstəkləyən digər qadcetlərlə mükəmməl şəkildə işləyəcək.protokol.
Ürək dərəcəsinə əlavə olaraq, model bədənin şaquli salınımını və kadansı ölçə bilər. Brend tətbiqinin imkanları çox genişdir və demək olar ki, bütün idman sahələri üçün uyğundur - qaçışdan tutmuş üzgüçülük. Üstəlik, alınan məlumatlar real vaxt rejimində həmfikirlərlə paylaşıla bilər.
Ürək dərəcəsi monitorunun təxmini qiyməti təxminən 10.000 rubl təşkil edir.
Sigma PC 15.11
Budur bizdə saat dəsti və sensorlu sinə qayışı var. Hər iki aksesuar suya davamlıdır, ona görə də onlarla təhlükəsiz üzmək olar. Sensordan cari ürək dərəcəsi ilə bağlı bütün məlumatlar analoq texnologiyadan istifadə edərək saata ötürülür.
Cihaz normal, orta və maksimum ürək dərəcəsini çəkir və dərhal saatın diaqramında qəbul edilən məlumatı göstərir. Lazım gələrsə, ürək döyüntüsü normasını keçdikdə və ya əksinə, normadan aşağı düşdükdə səsli xəbərdarlıq qura bilərsiniz.
Model hədəf zonaları qiymətləndirmək üçün əla iş görür və yol boyu atılan addımları, dairələri və yandırılmış kaloriləri hesablayacaq. Həm də adi saatların ekranı var - vaxt, tarix və saniyəölçən. Ürək dərəcəsi monitorunun ağıllı arxa işığı var, ona görə də axşam qaçışlarında məlumatı oxumaqda problem olmayacaq.
Modelin təxmini dəyəri təxminən 5000 rubl təşkil edir.
Xiaomi Mi Band 2
Məşhur Çin brendindən olan Xiaomi Mi Band 2 fitnes qolbağı yerli istehlakçılar arasında paxıllıq doğurur. Modelin optik ürək dərəcəsi monitoru var və ürək dərəcəsini ölçməklə yanaşı, bir çox müşayiətedicilər təklif edir.funksionallıq.
Xiaomi Mi Band 2 fitnes qolbağı nöqtəyə qədər olan məsafəni, yandırılan kaloriləri, atılan addımları hesablayacaq, həmçinin yuxunuza nəzarət edəcək və lazım olduqda sizi vaxtında oyandıracaq. Model, smartfonla tandemdə işləyərək tam şəkildə ortaya çıxdı, xüsusən də sonuncu da Xiaomi məhsuludursa.
Modelin xüsusiyyətləri
Ürək döyüntüsü sensoru olan saatlar idarəetmənin sensor vasitəsilə olduğu rahat və başa düşülən OLED ekrana malikdir. İstehsalçı batareyanın ömrünün 20 gün olduğunu iddia edir, lakin batareyanın aktiv istifadəsi ilə maksimum bir neçə həftə davam edir. Amma bu, çox yaxşı nəticədir.
Saat qutusu polikarbonatdan, qayışı isə termoplastik silikon vulkanizatdan hazırlanıb. Cihazın qorunma sinfi IP67 sertifikatına cavab verir, buna görə də model yağışdan və ya kirdən qorxmur və -20 ilə +70 dərəcə arasında olan temperaturda işləyir. Bluetooth protokolunun 4-cü versiyası simsiz rabitə üçün cavabdehdir. Sahiblər, xüsusilə qeyri-peşəkar idmançılar və həvəskarlar üçün bu cihaz haqqında çox səmimi danışırlar.
Ürək dərəcəsi monitorunun təxmini qiyməti təxminən 1500 rubl təşkil edir.
Wahoo Fitness TICKR X
Wahoo Fitness TICKR X sinə ürək dərəcəsi monitoru hər cəhətdən balanslaşdırılmış oldu. İntellektual sensor kəmərə bərkidilir və hərəkətin xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq nəbzi təhlil edir. Təkcə intensivliyə deyil, həm də təlimin düzgünlüyünə dair müvafiq nəticələr həm adi bluetooth protokolu, həm də daha təkmil ANT+ vasitəsilə ötürüləcək.
Cihaz nəinki nəbzi göstərir, həm də yandırılmış kaloriləri hesablayır, həmçinin məşq müddətinə nəzarət edir. Sensor öz yaddaşı ilə təchiz edilib, lakin daha yüksək effektivliyə malik smartfonla birləşdirilib. İstehsalçı hər bir idmançı üçün fərdi yük seçə biləcəyiniz xüsusi proqramla maraqlanıb.
Modelin yaxşı qoruyucu performansını da qeyd etmək lazımdır. Cihaz tozdan, kirdən və nəmdən qorxmur, ancaq onunla bir yarım metrdən çox olmayan dərinliyə dalışa bilərsiniz. Bu üzgüçülər üçün ən yaxşı seçim deyil.
Ürək dərəcəsi monitorunun təxmini qiyməti təxminən 4500 rubl təşkil edir.
Nexx HRM-02
Bu büdcə seçimidir, lakin bu, onu pis etmir. Bu model idman zirvələrini fəth etməyə yeni başlayanlar və sağlam həyat tərzi sürməyə çalışanlar üçün idealdır. Minimum funksiyalar var, lakin yeni başlayanlar daha çox ehtiyac duymur.
Cihaz rahat və davamlı qayışla sinə üzərində quraşdırılıb, lakin tam işləməsi üçün ona Android platformasında işləyən smartfonun köməyi lazım olacaq. Model ixtisaslaşdırılmış fitnes proqramlarının yarısı ilə əla işləyir və istifadə zamanı heç bir kritik qüsur qeydə alınmayıb.
Aydınlaşdırmağa dəyər yeganə şey odur ki, qadcet Samsung mobil avadanlığı ilə, xüsusən də Android 5.1 platformasının versiyası ilə düzgün işləmir. Bunun səbəbi nədir, istehsalçı izah etmir, lakin oxşar problem smartfonun proqram təminatı tərəfindən "müalicə olunur". Bununla belə, idmançılar vəSamsung cihazlarının sahibləri bunu mütləq yadda saxlamalıdırlar.
Modelin təxmini qiyməti təxminən 1500 rubl təşkil edir.
Ozaki O!Fitness Fatburn
Yeni başlayanlar və həvəskarlar üçün daha bir çox sərfəli seçim. Model Çin istehsalıdır, lakin rəylərə əsasən, tikinti keyfiyyəti çox layiqli səviyyədədir. Cihaz məlumatı Bluetooth protokolu ilə ötürür və smartfonla birləşdirildikdə ən effektiv olacaq.
Model nəbzi izləməklə yanaşı, addımları saya, yandırılmış kalorilərə nəzarət edə və ürək döyüntüsü yüksək olduqda və ya əksinə, aşağı olduqda istifadəçini kritik dəyişikliklər barədə xəbərdar edə bilər. Əslində, yeni başlayanlar üçün daha çox şey tələb olunmur.
Ürək dərəcəsi monitorunun diqqətəlayiq xüsusiyyətlərindən biri səsli köməkçidir. İstehsalçı qadcet üçün brend proqram hazırlayıb ki, bu da virtual da olsa, öz fitnes təlimatçısını əldə etməyə imkan verir. Daxiletmə məlumatlarını daxil etdikdən sonra köməkçi sizin üçün ən yaxşı məşq planını təklif edəcək.
İstehlakçıların tez-tez şikayət etdiyi yeganə kritik mənfi cəhət cihazın layiqli çəkisi - 140 qramdır. Təvazökar quruluşlu istifadəçilər bəzən dərslər zamanı narahatlıq hissi keçirirlər. Ancaq cihazın qiymətinə baxaraq buna göz yuma bilərsiniz.
Modelin təxmini dəyəri təxminən 1000 rubl təşkil edir.
